CrossFit

le CrossFit selon Greg Glassman est un entraînement constamment varié composé de mouvements fonctionnels et exécuté à haute intensité. Il a pour objectif l’optimisation de la condition physique par le biais d’une approche globale et inclusive défini comme étant la capacité à réaliser n’importe quels types d’efforts quelles qu’en soient la nature, la durée ou l’intensité. Cette méthode permet d’être mieux préparé à n’importe quelle éventualité physique. Non seulement à l’inconnu, mais également à l’inconnaissable. Partant du principe que la course à pied n’entraîne que l’endurance et la musculation que la force ; le CrossFit croise les méthodes d’entraînement de plusieurs disciplines sportives pour développer de manière homogène l’ensemble des qualités physiques. En résumé, la spécialité du CrossFit est précisément d’éviter la spécialisation.

En tant que préparation physique générale, le CrossFit se démarque par la polyvalence à travers le développement de dix capacités : l’endurance musculaire, l’endurance cardiovasculaire, la force, la flexibilité, la puissance, la vitesse, la coordination, l’agilité, l’équilibre et la précision. Les séances de CrossFit se font en petit groupe et créés une dimension récréative, générée par la dynamique collective et le caractère muable des entraînements. Les entraînements sont composés d’un échauffement, d’un travail de technique et/ou de force, puis la partie la plus intense : le WOD (Workout Of the Day), et pour finir un travail de renforcement du centre du corps ou un retour au calme. Les exercices varient sur la base de 3 disciplines choisies pour leur fonctionnalité, leur réponse neuro-endocrinienne et leur impact général spectaculaire et de grande ampleur sur le corps humain : le Cardio (gestes répétés très longtemps), la Gymnastique (contrôler son corps dans l’espace) et l’haltérophilie (contrôler des charges externes). Nous utilisons un tableau blanc comme tableau de résultat, le calcul exact des scores et la consignation des records, ainsi que le chronométrage et la définition précise des règles et des normes de performance permettent non seulement de produire des résultats sans précédent, mais également d’obtenir des mesures relatives et absolues à chaque entraînement. On ne peut améliorer que ce que l’on peut mesurer. La performance nous permet de visualiser la progression.

L’état d’esprit et le format de pratique du CrossFit ont donné naissance à une communauté de plus de 11 000 salles affiliées à travers le monde et dont les principales valeurs sont la cohésion et le dépassement de soi, peu importe l’âge, les origines, le sexe ou le niveau de condition physique. Les CrossFitters effectuent leurs séances d’entraînement ensemble afin de se mesurer les uns aux autres et de repousser leurs limites. Chaque entraînement est un challenge. Les pratiquants se rejoignent dans une salle CrossFit, appelées Box dans une ambiance détendue et amicale. Ils font partie d’une vraie communauté qui partage ses expériences.

Absolument ! Vos besoins et ceux d’un athlète olympique diffèrent au niveau de leur importance, mais non au niveau de leur nature. L’amélioration de chacune des aptitudes (puissance, force, endurance cardiovasculaire et respiratoire, souplesse, endurance, coordination, agilité, équilibre et précision) est importante, aussi bien pour les meilleurs athlètes du monde que pour nos grands-parents. Le plus surprenant est que les méthodes qui déclenchent une réponse optimale chez l’athlète olympique ou professionnel ont le même effet chez une personne âgée. Nous ne pouvons certes pas faire supporter à votre grand-mère une charge identique à celle d’un skieur olympique, mais tous deux ont besoin de faire des squats.  La méthode CrossFit a été testé sur des personnes sédentaires, en surpoids, malades ou âgées, et ont obtenu les mêmes bénéfices que les athlètes CrossFit. Alors si le programme est efficace pour les skieurs olympiques et pour les personnes au foyer sédentaires et en surpoids, il ne peut que vous convenir.